Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiaj kolega w szkole "pseudo-znawca" którego już nie raz złapałem na błędzie (mądraliński, co to on nie wie o kulturystyce) powiedział komuś tam w szatni że rzeźbę robi się codziennie bo nie potrzebna jest regeneracja, czy to chociaż po części prawda? Jeśli nie, jakie argumenty go przekonają że jest w błędzie?
[...] moją przygodę z SA. Tyle, że początkowo przyjmowałem 100 mg co 3 dni a po przejściu na ug 250 mg co 6 dzień. Sądze że na początek taka dawka jest wystarczająca masa, siła, regeneracja na duży plus. Po 3 tygodniach podałem 2x 2500 HCG co doprowadziło do b dużej aromatyzacji opanowanej przez IA. Obecnie dorzuciłem 2 tabletki Provironu co [...]
Panowie spie po 2/3 godz. Nie jestem tym zmeczony ale wku***a to przerwacanie sie w lozku. Kobieta chce mnie przeniesc na inne wyrko bo ka budze co chwile :p Tez tak macie ? Martwi mnie przez to regeneracja... Leci cypio z trenem e. Znajomy usypia sie zielskiem :p
[...] 19716, USA./ 2. wpływ glootaminy i jej peptydu na tempo resyntezy białka u loodzi: w badaniu wzięło udział 8 osoob; czas, w ktoorym je przeprowadzano, to trzygodzinna regeneracja potreningowa; każdej z osoob podano w przypadkowej kolejności napoje w trzech 500ml dawkach - jedna natychmiast po treningu, a następnie w godzinę i dwie od czasu [...]
[...] „leg extension”: 50/60/70 15/15/15 4b. Uginanie nóg na maszynie w leżeniu „leg curl”: 35/35/35 5. Wspięcia na palce siedząc (maszyna): 15/30/30/30/15 25/25/20/20/25 Uwielbiam takie treningi, nogi zabite, pewnie dadzą o sobie znać przez najbliższe przynajmniej dwa dni :D Jeszcze tylko jutro Barki i Łapka i weekend odpoczynek i regeneracja :)
na teście, trenie ta regeneracja i tak jest tak szybka że bcaa zanika całkowicie. To tak jak byś popił Kawe herbata i liczył że po tej herbacie cie pobudzi jeszcze bardziej :)
Nawiązując do działania białek podczas treningu raczej na to chyba nie ma szans skoro w trakcie treningu dochodzi do przemian metabolicznych wyzwalających energie to odbudowa/regeneracja/nadbudowa zachodzi dopiero po zakończeniu treningu Rion10, skąd taka pewność ?? Masz jakieś uzasadnienia merytoryczne lub logiczne ?? Jeśli procesy katabolizmu [...]
no to bedzie dobrze. gh moze cos pomoze - czytalem kilka wypowiedzi, ze na poczatku kolesi jakos stawy kluly po gh (wieksze ilosci wbijali), ale potem super regeneracja.
No to tak po pierwsze masz mega ch**owy plan gdzie nawet nóg nie robisz. Do tego jak ćwiczyłeś podobnymi planami to się nie dziwie że staż ponad rok a waga 79kg. Po pierwsze i najważniejsze znajdź sobie jakiś dobry plan może być fbw, albo jakiś 5x5 lub starting strenght cokolwiek gdzie będziesz ćwiczył nogi a nie taki śmieszny split jaki masz [...]
Dziwne jest to odczucie, że robię wszystko właściwie idealnie (micha czyściuteńka, wszystko zgodnie z planem, treningi w porządku, regeneracja jest- wczoraj beztreningowy) i więcej chyba się nie da, trzeba po prostu czekać na efekty. Jedyne czego się boję to to, że mam ostatnio bardzo dużo stresów (chyba porównywalne ze stanem, w którym [...]
sobota i niedziela regeneracja 10.00 100g pierś 50g ryż ogórek i pomidor 12.00 100g pierś ogórek i pomidor i brokół 14.00 100g pierś pomidor i ogórek 16.00 50g ryż 100g pierś pomidor i ogórek 18.00 100g pierś ogórek i pomidor 20.00 200g pierś pomidor ogórek i brokół suplementacja tylko Hi Tec Bcaa 2000 3x dziennie po 3 tabst czyli na czczo , [...]
[...] kumpel jako trener mowil ze taki uklad daje bardzo fajne rezultaty ze wzgledu na to ze na treningu energia bedzie pobierana z fatu z organizmu a po treningu nastąpi regeneracja bo będą węgle.. i co ciekawe ze zamierzony efekt redukcji można osiągnac w czasie ciut dluzszym niz w przypadku vlcd, czyli te 6-8 tyg. co o tym myslicie? zwykly [...]
Tomek jedziesz na GH Turbo teraz bo ja wrzuciłem 5 tabs na noc + duzo magnezu i mega sen i regeneracja jest. A co do AAKG to przed treningiem jak Tomek i ewentualnie po.
Ja zawsze stosowałem i będę stosował:)kiedyś zdarzyło mi się na jakiś czas odstawić i po pierwsze waga zaczęła lecieć w dół,a regeneracja była znacznie gorsza.Do wszystkich badań podchodzę bardzo sceptycznie dlatego ze często jedne wykluczają drugie.Mi mój organizm najlepiej odpowiada na pytania czy coś na mnie działa czy nie.Niedługo pewnie [...]
Jak jesteś już mocno trenujący i zaawansowany to raczej efekt kosmetyczny... Chyba że dopniesz jedzenie, regeneracja i trening + ostaryna to napewno zauważysz poprawę. A jak będzie rekreacyjny trening i dieta to efekt bliski zeru i jeszcze Cię będzie głową nap*****la i zamulka jak na ostarynie. Po cyklu standardowe badania estry, prolka, test, lh [...]
wg mnie też lepiej rób normalnie plan, bo możesz się zajechać niepotrzebnie, a regeneracja jest bardzo ważna. ja powoli wracam do zdrowia, rozcięgno ma się już dobrze i w poniedziałek ruszam z cyklem i treningami. zrobiłem sobie wczoraj z hantlami i ciężarem w plecaku pare serii siadów po kilkanaście powtórzeń oraz wykroki i dzisiaj dwugłowe [...]